运动疲劳恢复调查研究论文

问：一篇关于运动的论文

1. 答：你可以看下（社会科学前沿）或者（体育科学进展），找下你想参考的论文吧~

问：关于运动的议论文

1. 答：what are you doing? The fox said.

问：运动疲劳的恢复规律

1. 答：运动时和运动后供能物质量的变化，是消耗和恢复过程保持平衡的结果。运动时以消耗过程为主，恢复过程跟不上消耗过程，表现为能源物质数量下降；运动后休息期，以恢复过程为主，消耗过程下降，因此，能源物质逐渐恢复，达到或超过原来水准。
   （1）供能物质数量变化的规律；
   （2）供能物质数量变化与代谢调节、身体机能相适应的变化规律。
   根据物质的消耗和恢复过程的规律，在训练可供应用的两方面：
   1、训练课中休息间歇的掌握：在训练的中运动员身体的恢复不可能达到完全恢复，如何选择最适宜的休息间歇以保证完成训练任务，又取得良好的训练效果，是训练课中值得注意的问题。目前研究结果认为：
   （1）10秒钟全力运动的半时反应时间为20至30秒，因此，最适宜的休息间歇不应短于30秒；
   （2）30秒钟全力运动的半时反应时间为60秒，因此，最适宜的休息间歇为60秒左右；
   （3）一分钟全力运动的半时反应时间为3至4分钟，因此，最适宜的休息间歇为4至5分钟；
   （4）最大乳酸生成的成组练习为4×100米跑后，血乳酸消除的最佳半时反应为15分钟左右，活动性休息有助于乳酸的消除。 力竭运动后物质的恢复时间：
   肌肉中磷酸原恢复：
   最短：2分钟
   最长：3分钟
   氧合血红蛋白恢复：
   最短：1分钟
   最长：2分钟
   长时间运动后肌糖原恢复：
   最短：10小时
   最长：46小时
   间歇训练后肌糖原恢复：
   最短：5小时
   最长：24小时
   活动性休息时肌肉和血液中乳酸消除：
   最短：30分钟
   最长：1小时
   静坐休息时肌肉和血液中乳酸消除：
   最短：1小时
   最长：2小时

本文来源: https://www.lw74.cn/article/b547e43f3c85eb3a8afb31fa.html